Für mehr Sicherheit, Stärke und innere Balance 

 Gewalt, Stress und Konflikte lassen sich nicht immer vermeiden – aber wir können lernen, souverän damit umzugehen. In meinen Präventionskursen erfahren die Teilnehmenden, wie sie Herausforderungen konstruktiv begegnen und innere Stärke entwickeln können.
Es geht um Selbstvertrauen, Sicherheit und Resilienz – um Wege, Konflikte respektvoll zu lösen und Stress gelassener zu begegnen. 
Für ein Miteinander, das von Respekt, Stärke und Vertrauen getragen wird und zu mehr innerer Ruhe, Sicherheit und Lebensqualität im Alltag und Beruf führt.

 Für mehr Sicherheit, Stärke und                          innere Balance 
Erfahre wie Du Herausforderungen konstruktiv begegnen und innere Stärke entwickeln kannst

Stress-
Bewältigung

 
Balance im Leben - Ressourcen aktivieren, Stress reduzieren. Der Kurs vermittelt Dir Tools und Techniken, um Deine persönlichen Stressmuster zu erkennen und gezielt mit Belastungen umzugehen. Du lernst, wie Du Deine innere Balance stärken, wiederkehrenden Stresssituationen gelassener begegnen und neue Energie für Beruf und Privatl-eben schöpfen kannst. 
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     Selbstverteidigung

       Frauen & Teens 

 Frauen-Empowerment: Wissenschaftlich evaluiertes  Konzept: Ziel der Kurse ist es, sich der eigenen Grenzen bewusst zu werden, diese selbstbewusst zu vertreten und auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben. Dies  kann nicht nur in Gefahrensituationen, sondern auch im Alltag wertvolle Unterstützung bieten. Die Kursinhalte sind gezielt auf Herausforderungen ausgerichtet, mit denen Frauen häufig konfrontiert sind.

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                     Yoga
                your life

Sich bewegen und trotzdem zur Ruhe kommen - nicht nur den Körper, sondern auch Geist und Seele entspannen und dann, irgendwann vielleicht, sich ein kleines bisschen erleuchtet fühlen, das ist es doch was wir uns vom Yoga wünschen. In meinen Kursstunden spielen neben der dynamischen, kraft-volleren Vinyasa-Praxis, auch die zur Entspannung führenden ruhigen Elemente eine große Rolle...
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  Konfliktmanagement

Das Seminar für Behörden/Einrichtungen usw. soll die Handlungssicherheit und Selbstbehauptung von Mitarbeitenden im Umgang mit herausfordernden Situationen stärken. Teilnehmende lernen, klar zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und Konflikte frühzeitig zu erkennen sowie deeskalierend zu handeln. Ziel ist ein souveräner, sicherer und respektvoller Umgang in konfliktbelasteten Arbeits-umfeldern.

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 Waldbaden

Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, den Wald und die Natur mit allen Sinnen intensiv erleben - das ganzheitliche Konzept das ursprünglich aus Japan kommt, soll uns dabei helfen wieder in einen tieferen Kontakt mit der Natur und uns selbst zu kommen... geeignet auch für Gesundheitstage in Betrieben, Vereinen, Schulen usw.
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                                                    Termine 2026

  • Yoga

    • Yoga für Einsteiger: Garmisch KBW - Mo.   18:00 - 19:15 Uhr  
    • Yoga für Fortgeschrittene: Garmisch KBW - Mo.  19:30 - 20:45 Uhr 
    • Vinyasa Yoga: Weilheim VHS - Mi. 18:45 - 20:15 Uhr - 12 Termine 
    • Yoga für Anfänger, Ein- und Aufsteiger:  Murnau - Do. 19:00 - 20:15 Uhr 

    Alle Yogakurse sind als Präventionskurse nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.     

  • Selbstverteidigung & Selbstbehauptung

    • Crashkurs für Frauen 3St.: Weilheim - 14. Juni - 10:00 - 13:00 Uhr - 1 Termin 
    •  Crashkurs für Frauen 3St.: Diessen - 25. April- 10:00 - 13:00 Uhr - 1 Termin
    • Craskurs für Frauen 3 St.: Garmisch - 10.Januar 2026 - 10:00 - 13:00 Uhr - 1 Termin

  • Stressbewältigung

    • Stresskurs: Weilheim - 27.03, 17.04, 24.04, 08.05 - 19:00 - 20:30 Uhr - 4 Termine 
    • Stresskurs: Murnau 28.04, 5.05, 12.05, 19.05 - 19:00 - 21:00 Uhr - 4 Termine

    Alle Stresskurse sind als Präventionskurse nach §20 SGB V von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.   


  • Waldbaden

    • Waldbaden 3-St. Seminar - VHS Weilheim - 17. Mai- 10:00 - 13:00 Uhr
Hinweis 
Für Gruppen, Vereine, Firmen usw. erstelle ich gerne ein individuelles, auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmtes Angebot!