Waldbaden

Waldbaden

 Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, den Wald und die Natur mit allen Sinnen intensiv erleben - das ganzheitliche Konzept "Shinrin Yoku" aus Japan soll uns dabei helfen, wieder in einen tieferen Kontakt mit der Natur und uns selbst zu kommen. Es geht um das achtsame und absichtslose Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes, wo wir uns ganz dem jetzigen Moment hingeben können. Studien belegen, dass sich intensiver Naturkontakt positiv auf unser psychisches und physisches

                                            Wohlbefinden auswirkt:                                                       

      • Entschleunigung, körperliche Entspannung, Stressabbau                                       

                                                  • Stärkung des Immunsystems durch pflanzliche Botenstoffe                                               

                         • kostengünstige Präventivmaßnahme (z.B. durch Senkung des Blutdrucks)

       Das  Seminar eignet sich  für Gesundkheitstage in Betrieben, Ämtern, Vereinen, Schulen usw.

Waldbaden

 Zur Ruhe kommen, Stress abbauen, den Wald und die Natur mit allen Sinnen intensiv erleben - das ganzheitliche Konzept "Shinrin Yoku" aus Japan soll uns dabei helfen, wieder in einen tieferen Kontakt mit der Natur und uns selbst zu kommen. Es geht um das achtsame und absichtslose Eintauchen in die Atmosphäre des Waldes. Studien belegen, dass sich intensiver Naturkontakt positiv auf unser psychisches und physisches Wohlbefinden auswirkt:
                                               
• Entschleunigung, körperliche Entspannung, Stressabbau                                     
• Stärkung des Immunsystems durch pflanzliche Botenstoffe                                             
• kostengünstige Präventivmaßnahme (z.B. durch Senkung des Blutdrucks)



Das  Seminar eignet sich für Gesundkheitstage in Betrieben, Ämter, Vereinen, Schulen usw.

Kurs Waldbaden
Der 3 Stunden Kurs beinhalten folgende Themen:
1. Zur Einstimmung und "Entschleunigung" beginnen wir mit einfachen Atem- und Meditationsübungen. 
2. Leichte Yogaübungen bringen anschließend auch unseren Körper in Schwung.
3. Dann wenden wir die Aufmerksamkeit unseren Sinnen zu, dem Seh-, Gehör-, Riech-, Tast- und Geschmackssinn. Jedem einzelnen Sinn ist ein ganz eigenes Wahrnehmungs- erlebnis zu eigen. 
4. Zum Abschluss können könnt Ihr Euch eine Übung aussuchen: Gehmeditation, Partnerübungen, NatureArt...  
5. Zwischen den Übungen ist viel Zeit und Raum, um sich einfach ziel- und absichtslos treiben zu lassen und um in die Atmosphäre des Waldes einzutauchen - hört sich einfach an, ist allerdings für viele eine große Herausforderung.  

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Waldbaden für Kinder
3 Stunden Seminar z.B. für Schulklassen. Waldbaden hilft den Kindern wieder in einen intensiveren Kontakt mit der Natur und sich selbst zu kommen: Den Wald und den Augenblick mit allen Sinnen intensiv zu erleben, die Umgebung zu spüren und zu erforschen, ohne dabei etwas leisten zu müssen. Der Fokus liegt auf dem Fühlen, nicht auf dem Denken - es geht um ein achtsames, absichtsloses Eintauchen in den Moment und die Atmosphäre des Waldes. 
Themen je nach Alter: Jahreszeiten, Waldtiere…

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NEU: Schneeschuh- Waldbaden im Winter!!
Waldbaden im Winter! Auch wenn sich die Natur im Winterschlaf befindet, strahl sie einen besonderen Reiz aus. Gerade im Winter ist es im Wald besonders ruhig und friedlich. Perfekte Bedingungen, um zu entschleunigen, Stress abzubauen und die Natur mit allen Sinnen intensiv zu erleben.  
Auf Schneeschuhen kann man sich wunderbar ziellos treiben lassen und die winterliche Ruhe der Natur genießen.

Bei geringer Schneelage ist die Wanderung auch ohne Schneeschuhe möglich! 

                                              offene Termine Waldbaden 2024

Kurs Wo Datum Wann
Waldbaden 3-St. Seminar VHS Weilheim 20. Oktober 10:00 - 13:00 Uhr
Mitzubringen:
- dem Wetter entsprechende Kleidung
- Sonnenschutz
- kleiner Imbiss und Getränke

Das Seminar findet ab 4 Teilnehmern bis max. 10 Teilnehmern statt.
Bei extrem schlechten Wetterbedingungen wird ein Ersatztermin vereinbart.
Hinweis: für Einzelpersonen, Gruppen oder Firmen:
Sehr gerne erstelle ich Dir/Ihnen ein individuelles, auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmtes Angebot!!!

      Wissenschaftliche Hintergründe

Eigentlich kommt es beim Waldbaden mehr auf das Fühlen an, wie auf das Denken. Trotzdem sind es die Forschungsergebnisse Wert einen Blick darauf zu werfen:


1. Phytonzide

Chemische Substanzen, die z.B. aus den Poren von Blättern und Nadeln an die Umgebung abgegeben werden. Sie dienen der Pflanze als Kühlungs-, Schädlingsabwehr- und Kommunikationssystem. Hauptbestandteile sind die Terpene, die man als Nebelschleier über dem Wald und am typischen "Waldduft" erkennen kann:

- Erhöhung der natürlichen Killerzellen (Abwehr von Krankheitserregern, Tumorzellen, Krebs) 

-Stärkung des Immunsystems durch Stressreduzierung: Senkung von Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin. 

-Senkung von Blutdruck und Herzfrequenz - dies beugt Herz-Kreislauferkrankungen und Diabetes vor und hilft bei Schlafstörungen.

-Aktivierung des parasympathischen Nervensystems (Entspannung, Regenerationsprozesse, Schlaf, Verdauung, Immunsystem) und Dämpfung des sympathischen Nervensystems (Flucht/ Kampf, Blutdruck, Atmung, Herzfrequenz)


2. Mikroben/Bakterien 

Wir alle brauchen Bakterien (z.B. im Darm). Im Wald rieseln unterschiedliche Mikroben auf uns herab. Auch in der Erde finden sich Bakterien (z.B. M. Vaccae). Diese nehmen wir über die Haut auf oder/und atmen sie ein. Diese Mikroben stärken unser Immunsystem (weniger Allergien/ Entzündungsprozesse/ chronische Erkrankungen/ Abwehr von Krankheitserregern).Menschen die in der Stadt leben weisen eine geringere mikrobielle Vielfalt auf und sind dadurch krankheitsanfälliger.


3. Waldluft 

Die Luft im Wald ist kühler, von Schadstoffen gereinigt und weist viele negativ geladenen Ionen auf. Untersuchungen weisen darauf hin, dass die Ionen eventuell unser Wohlergehen nachhaltig beeinflussen können: sie machen uns vitaler, reduzieren Entzündungsprozesse und verbessern unsere Stimmung (durch Änderung des Serotoninspiegels).


4. Verbesserung des psychischen Wohlbefindens 

- Verbesserung der Stimmung und Entspannung (Reduzierung der Stresshormone).

- Farbe Grün wirkt beruhigend auf unseren Geist und hilft uns beim Denken 

- Steigerung der Kreativität und des Problemlöseverhaltens, Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit 

- wir entwickeln Dankbarkeit, Urvertrauen, ein größeres Verständnis für die Natur und eine stärkere Verbundenheit.

„Bäume sind Gedichte, die die Erde in den Himmel schreibt"
Khalil Gibran        
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