Kursüberblick
Absichtliche Grenzverletzungen, sexualisierte Übergriffe
und Gewalt gegen Mädchen und Frauen sind leider alltäglich. In dem Kurs lernt ihr deshalb gefährliche Situationen frühzeitig zu erkennen, euch vor Gewaltübergriffen zu schützen und welche Möglichkeiten der Notwehr ihr im Ernstfall habt.
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Jede Frau kennt Situationen, in denen sie sich unwohl oder sogar bedroht fühlt und wie schwierig es sein kann, in solchen Momenten die eigenen Grenzen zu setzen. In diesem Kurs lernst Du, präventiv zu handeln und klare Signale zu senden – sei es durch Mimik, Gestik, deine Stimme oder entschlossene Gegenwehr.
Basiskurs
Kursinhalte: 6x2 Stunden
- Wahrnehmungs- und Aufmerksamkeitsschulung
- Selbstbehauptung - Selbstsicherheit
- Gefahrensituationen erkennen und einschätzen
- Gewalt abwenden - Grenzen stzen
- Alltagsgegenstände als Waffen
- effektive Selbstverteidigungstechniken
- Abbau von Schlaghemmungen
- Stress und Adrenalin
- Folgen einer Gewalttat: wie z.B. psychisch, physisch
- gesetzliche Grundlagen §§: Notwehr & Nothilfe
Mit Hilfe unterschiedlicher Übungen und Rollenspielen, hast du die Möglichkeit verschiedene Strategien und Handlungsmöglichkeiten auszuprobieren und deine Wahrnehmung zu schärfen.
Crashkurs
Wissenschaftlich fundiertes Kurskonzept:
Der 3-stündige Intensivkurs ist
für alle geeignet, die sich „kurz und knapp“ die wichtigsten Grundlagen der Selbstverteidigung aneignen möchten oder einfach mal in einen Selbstverteidigungskurs „hineinschnuppern“ wollen. Im Kurs behandeln wir wichtige theoretische Aspekte und lernen durch effektive, praktische Übungen unsere physischen und mentalen Stärken kennen:
• theoretische Wissensvermittlung
• Selbstbehauptung – Grenzen setzen durch Mimik, Gestik, Stimme
• Rollenspiele
zur Verdeutlichung verschiedener Situationen
• Einüben einfacher und effektiver Schlagtechniken,
Abbau von Schlaghemmungen.
Teenkurs
Der Mädchenkurs richtet sich an alle Teens zwischen 14 und 19 Jahren. Die Inhalte sind speziell auf die Problemstellungen und Bedürfnisse der Altersstufe abgestimmt und eignen sich z.B. auch für Mädchen und junge Frauen, die einen Auslandsaufenthalt planen.
4x2 Stunden oder
3-Stunden Intensivkurs
Kinderkurs
Selbstbehauptungskurse für Kinder im Alter von 9-10 Jahren. Kinder haben das Recht unbeschwert und glücklich aufzuwachsen. Trotzdem müssen sie schon sehr früh lernen, sich in ihrem sozialen Umfeld zu behaupten - vielen Kindern fällt das oftmals nicht so leicht und schämen sich...
3x90 Minuten oder
3-Stunden Kompaktkurs
mehr
3x90 Minuten oder
3-Stunden Kompaktkurs
Mobiler Kurs
Für Selbstverteidigungskurs mit Freundinnen, Arbeitskolleginnen, usw. erstelle ich gerne ein individuelles Angebot. Auf Anfrage sind auch Wochenendkurse, Einzel-Intensivtrainings und Auffrischungskurse möglich.
Individuelle Selbstverteidigungskurse sind buchbar, beispielsweise für:
- Firmen
- Schulen
- Vereine
Körperliche Fitness ist keine Voraussetzung für die Kursteilnahme!
Aufbaukurs
Aufbaukurse sind für all diejenigen, die ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten noch weiter intensivieren möchten. Themen dieses Kurses sind beispielsweise:
Druckpunkte
Hebel, Stabilisierungstechniken
Kampf gegen Mehrere
Bodenkampf
Bewaffnete Angriffe
Spießrutenlauf
Stressreduktion
Hinweis:
für Einzelpersonen, Schulen, Gruppen oder Firmen:
Sehr gerne erstelle ich ein individuelles, auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmtes Angebot!!!
- Bekleidung:
Turnschuhe und einfache bequeme (Sport)-Kleidung
Die Teilnehmerzahl pro Kurs beträgt mindestens 5 und maximal 14 Frauen. Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, kann ein Ersatztermin gesucht werden.